Көчүңүз, сыйкырдуу козу карын. Дары козу карындар сиздин иммундук системаңызды колдоого жана эс тутумду, ошондой эле башка суперкүчтөрдү жакшыртууга жардам берет.
Козу карындар расмий түрдө ден соолукту чыңдоо мейкиндигин ээлеп, сыйкырдуу түрлөрдөн, атүгүл табактан табылган түрлөрдүн чегинен да ашып кетишти.Бул козу карындардын жайылышынын башталышы гана окшойт.
Бирок бардык козу карындар бирдей жарала бербейт. Алардын көбү өзгөчө (илимий жактан колдоо) өзгөчөлүктөргө ээ. Козу карындардын эң пайдалуу түрлөрүнүн бири функционалдуу козу карындар деп аталат жана ал сиз макаронго кошо турган топчу козу карындардан абдан айырмаланат (бирок алар сен үчүн жакшы).
"Функционалдуу козу карындар - бул козу карындын бир түрү, анын пайдасы биз тамак жасоодо жакшы билген салттуу козу карындардын аш болумдуу пайдасынан ашып кетет" дейт катталган диетолог Алана Кесслер."Функционалдуу козу карындарды капсула, порошок, суюктук (чай) жана спрейлер», - деди Кесслер.
Базарда козу карындардын абдан көп түрлөрү бар, кайсынысы сизге ылайыктуу экенин кайдан билесиз? Кайсысы тамак жасап жегендин ордуна тундурмаларды же кошумчаларды сатып алууга арзырлык? колдонуу - сиз жей турган түрлөрдөн баштап, көбүрөөк концентрацияланган кошумча түрүндө кабыл алынганда дени сак болгондорго чейин.
Сиз дарылык козу карындарды көптөгөн формаларда табасыз, бирок эң кеңири таралган кошумча ыкмалардын бири - козу карын порошок же экстракты колдонуу (бул тууралуу кийинчерээк). Көптөгөн козу карындар кошумча, порошок же башка формада кабыл алынса да, кээ бир дары козу карындар да бар. Козу карындар, адатта, бай азыктарды жана аз калория менен камсыз кылат.Алар энергияны жана аш болумдуу заттарды сиңирүү үчүн зарыл болгон селен, В витаминдерин, витамин D жана калийди, ошондой эле сезгенүүнү азайтуу жана клетчатка менен камсыз кылуу үчүн маанилүү болгон бета глюкан менен камсыз кылат.Айрыкча шиитаке жана маитаке козу карындары», - деди Кесслер.
Майтаке козу карын: "Бул өзүнчө куурулган, кайнатылган же бышырылган болот (көбүнчө чийки эмес)," Кесслер билдирди. Майтаке бул адаптоген, демек, ал организмге стресске көнүүгө жана балансты сактоого жардам берет. Мындан тышкары, холестеринди жакшыртууга жардам берет. 2 типтеги кант диабети, ошондой эле ракка каршы потенциалдуу пайдасы бар.
Шиитаке козу карындары: "[Кандай] тамактын түрүнө бышырып, чийкилеп жесе болот, бирок көбүнчө бышырылган", - деди Кесслер. Шиитаке козу карындары рак жана сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берет жана алардын курамында холестеролду азайтууга жардам бере турган бета-глюкандар бар. .
Арстандын жалы: «Көбүнчө чийки түрүндө жешпейт, рецепттерде краб этин алмаштырса болот.[Жардам] эмоционалдык ден соолукту жана эс тутумду колдоого алат ", - деди Кесслер.
Устрица козу карындары: "Көбүнчө аларды чийки түрдө жешпейт, аларды куурууга же куурууга колдонсо болот" деди Кесслер. Изилдөөлөр устрица козу карындарында антиоксиданттар бар экенин көрсөттү, алар рак сыяктуу кээ бир оорулардын рискин азайтууга жардам берет. жүрөк оорулары, семирүү жана диабет.
Толук тизме болбосо да, козу карындардын төмөнкү түрлөрү бүгүнкү күндө кошумчалар, экстракттар, порошок жана башка азыктарда сатылган жана сатылган эң кеңири таралган түрлөрү болуп саналат.
Арстандын жал козу карындары мээнин ден соолугуна потенциалдуу пайдасы менен белгилүү. Арстан жалын саткан кээ бир кошумчалар жана азыктар концентрацияны жана эс тутумду жакшыртууга жардам берет деп ырасташат. Арстандын жалы боюнча адамдардын клиникалык изилдөөлөрү көп болбосо да, кээ бир жаныбарларды изилдөөлөр ал экенин көрсөттү. эс тутумун жогорулатууга жардам берет жана Альцгеймер оорусу же Паркинсон оорусу сыяктуу когнитивдик функцияга таасир этүүчү оорулардын алдын алууга жардам берет. Арстандын жалы денедеги сезгенүүнү азайтууга жардам берген антиоксиданттарга бай.
Салттуу түрдө Чыгыш Азия медицинасында колдонулган Лингжи – көптөгөн себептерден улам колдонулган жана ден-соолукка пайдалуу жактарынын узун тизмеси бар козу карын. Учурда ракты дарылоодон кийин иммундук системасын бекемдөөгө жардам бериши керек болгон кытайлык онкологиялык оорулууларга жардам берүү үчүн колдонулат.
Кесслердин айтымында, Ganoderma иммундук системанын бир бөлүгүн стимулдайт ар кандай полисахариддерди камтыйт."[Ganoderma] Т-клеткалардын өндүрүшүн стимулдаштыруу аркылуу организмге вирустар жана бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет", - деди Кесслер. Ганодерма рак менен күрөшүүдө да пайдалуу болушу мүмкүн. , анткени "полисахариддер" табигый өлтүргүч клеткаларды олуттуу түрдө көбөйтө алат, ошону менен рак клеткаларын жок кылат, шишиктерди кичирейтет жана учурдагы рактын жайылышын басаңдатат" деди Кесслер.
Тритерпендер деп аталган табигый кошулмалардын эсебинен Ganoderma lucidum да стрессти азайтууга, депрессиянын белгилерин азайтууга жана уйкуну жакшыртууга жардам берет.
«[Чага] кычыткы суук климатта өсөт жана курамында була көп.Бул себеп болушу мүмкүн.Ал иммундук функцияга пайдалуу жана антиоксиданттарды камсыздаганына карабастан, ал кандагы кантты төмөндөтүүгө жардам бергендиктен жүрөк оорулары жана диабет үчүн кошумча дарылоо катары колдонулат ", - деди Кесслер. , мисалы, В витаминдери, D витамини, цинк, темир жана кальций.
Түркиянын куйругу иммундук ден соолук үчүн потенциалдуу пайдасы менен белгилүү жана ракты дарылоо үчүн башка дарылоо ыкмалары менен бирге изилденген.
Кесслер: «[Түркиянын куйругу] шишиктин өсүшү жана организмдеги метастаз менен күрөшүү процессин, анын ичинде Т-клеткаларды жана «табигый өлтүргүч» клеткаларды өндүрүүнү стимулдайт», - деди Кесслер.» Изилдөөлөр полисахарид-К (PSK, түрк куйругундагы кошулма) экенин көрсөттү. ) ашказан рагы жана жоон ичеги рагы менен ооруган бейтаптардын жашоо көрсөткүчүн жакшыртат жана лейкоз жана кээ бир өпкө рагына каршы убадасын көрсөтөт ", - деди Кесслер.
Кордицепс фитнес ышкыбоздорунун арасында эң популярдуу козу карын болсо керек, аны калыбына келтирүүгө жана чыдамкайлыкка көмөктөшүүчү жөндөмү үчүн фитнес ышкыбоздору жана спортчулар жакшы көрүшөт.” Cordyceps sinensis зат алмашууну жана чыдамкайлыкты жогорулатат жана ATPди жогорулатуу аркылуу калыбына келтирүүнү тездетет жана организмдин кычкылтекти колдонуусун жакшыртат. ", - деди Кесслер.
Кээ бир козу карын кошулмаларында жана азыктарында толтургучтар жана башка ингредиенттер бар, алардан сиз эң мыкты сапаттагы азыктарды табуу үчүн качышыңыз керек."Козу карын кошулмаларын сатып алууда, крахмал тизмеде жазылганын текшериңиз.Кээ бир кошумчаларды "толтургучтар" менен кошсо болот, андыктан формуланын 5% гана крахмал бар экенине ынаныңыз", - деди Кесслер. Кесслердин дагы бир кеңеши - порошок формалардын ордуна концентрацияланган экстракттарды тандоо. Ал "алынган ысыкты издей турганын айтты. суу” этикеткасында же компаниянын сайтында.
«Камында мицелий бар кошумчаларды колдонуудан алыс болуңуз – бул кошумчалар курамында β-глюкан жок дегенди билдирет, бул ага өзүнүн дарылык баалуулугунун көбүн берет.Тритерпеноиддер жана активдүү полисахариддер бар этикеткаларды издеңиз "деди Кесслер.
Акырында эсиңизде болсун, дарылык козу карындарды кабыл алуу чыдамкайлыкты талап кылат жана сиз дароо натыйжа көрбөйсүз.” Функционалдуу козу карындардын таасирин байкаш үчүн кеминде эки жума керек.Ар бир төрт-алты ай сайын бир жума эс алуу сунушталат», - деди Кесслер.
Бул макалада камтылган маалымат билим берүү жана маалымат берүү максатында гана, ден соолук же медициналык кеңеш катары эмес. Эгер сизде медициналык абалыңыз же ден соолук максаттарыңыз боюнча суроолоруңуз болсо, доктурга же башка квалификациялуу медициналык камсыздоочуга кайрылыңыз.
Посттун убактысы: 29-декабрь, 2021-жыл